孕妇在怀孕期间需要补充大量的能量，很多孕妇会在怀孕前一个月补充叶酸，因为叶酸会对体内的孕酮值产生一定的影响，亚麻酸和dha也是比较常见的孕妇女性需要补充的东西，这两种物质可以促进体内胎儿智力的发育，那么亚麻酸和dha哪个更好呢？
α-亚麻酸和 DHA 既不同又相关。 α-亚麻酸是人体必需的脂肪酸。它不能在人体内合成，只能从外界摄取。在体内酶的作用下分解成DHA、EPA、EDA等。生命三要素保护人类健康。两者的区别如下：
1、身份不同：α-亚麻酸是DHA的母体，DHA是α-亚麻酸的衍生物，α-亚麻酸脱氢碳链延伸生成一系列代谢物，其中最主要的是DHA .
2、性质不同：在医学上，α-亚麻酸是人体必需的脂肪酸，而DHA不是。必需脂肪酸对人体生命尤为重要，但人体无法自行合成，必须从外界补充。可见两者对身体的重要性和补充的必要性是有很大区别的。
3、来源不同：α-amazon addo来自植物：如从牡丹籽中提取的植物油，不含任何胆固醇，纯度高，而DHA是从深海动物中提取的，主要是深海鱼油，是深海动物食用的，含有α-亚麻酸的藻类被代谢成含有DHA和EPA的脂肪，然后进行化学提取。目前市面上的DHA纯度不高，而且含有胆固醇和大量的饱和脂肪酸。同时受海洋污染影响，含有重金属汞。
4、作用不同：DHA是脑细胞的重要组成部分，但单独使用时作用单一。由于个体差异，人体所需的DHA量不同。直接补充DHA可能会干扰人体固有的代谢过程。 α-亚麻酸经肝脏代谢为EPA和DHA，其量可由肝脏根据人体代谢需要进行调节，不会干扰人体固有的代谢过程。此外，它还具有降血脂、降血压、促进智力发育等多项功能，对人体的益处远大于单独补充DHA。
5、吸收率不同：α-亚麻酸是植物油，与人体亲和力强，容易吸收，而DHA是动物脂肪，不易被人体吸收。
6、消费人群不同：α-亚麻酸适合所有人群，部分DHA产品不适合孕妇和产妇。尽管α-亚麻酸和DHA之间存在上述差异，但它们仍然密切相关。 α-亚麻酸和DHA属于欧米茄3系列多不饱和脂肪酸，具有相似的化学结构和生理特性。酸也称为十八碳三烯酸，DHA 也称为二十二碳烯酸。 α-亚麻酸经过脱氢和碳链延伸生成一系列代谢物，其中最重要的是 EPA 和 DHA。
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