俗话说，早上吃好，中午吃饱，晚上少吃。很多减肥的人晚上基本不怎么吃。有人煮一些白粥，晚上喝一点粥。人们认为晚上喝白粥也会发胖，因为白粥里的米含糖多。他们认为粥的营养比米饭多，而且更容易吸收，所以很多人宁愿吃也不愿喝。那么粥，白粥的热量真的那么高吗？喝白粥真的会发胖吗？
白米粥有30卡路里/100克。白米粥含水量高，热量很低，喝了也不会发胖。由于它的含水量高，淀粉和脂肪含量低，还有助于消化吸收，所以非常适合减肥期间的晚餐。偶尔整天只喝白米粥，可以清肠解毒刮脂。不仅不会增加体重，还会帮助您减轻体重。
怎么喝稀饭减肥
喝白米粥减肥可以帮助调理肠胃。一般来说，推荐三种减肥方法：
<强> 1。晚上晚餐吃白米粥
夜间新陈代谢减慢，需要吃低热量、易消化的食物，以免体重增加。白米粥含水量高，热量低，易消化，不会长胖。它是减肥期间最好的晚餐食物之一。当然，尽量在睡前四小时吃东西。
<强> 2。偶尔用白米粥代替主食
简单来说就是用白米粥代替淀粉含量高的米饭、面条等主食。由于水分充足，在吃等量粥的时候，其热量值较低，因此可以减少总热量的摄入，有利于减肥。帮助。
<强> 3。三天白米粥减肥法
三天白米粥减肥法是指连续三天只喝白米粥和水，饿的时候不限量吃，但不能吃其他食物。喝不加糖的粥，可以加适量盐补充钠、钾离子。每两周做一次，然后循环，直到达到理想体重。
小贴士：吃白米粥减肥时，建议不要吃太多菜，尤其是脂肪多的菜。这样做无疑会失败。
长期只吃白米粥减肥不靠谱
想要减肥，长期每天喝白米粥是不现实的。首先，虽然白米粥比其他米粥更有营养，但如果长期食用，它就无法提供身体所需的营养。久而久之，你不仅会减肥，还会患上营养不良，患上其他疾病。
一般能通过白米粥减肥的人，需要控制饮食，不仅是白米粥，一些必要的营养素还是要吃的，但是饮食一定要控制，可以吃，但是够了为了你的身体能力，永远不要多吃。
节食运动配合米粥减肥效果更佳
想喝白粥减肥的人要注意控制食用量，不能吃太多。另外，在喝白粥的过程中，每晚锻炼一个小时左右，可以消耗掉体内多余的热量，这样一段时间后，可以减掉一些体重。另外，在吃白粥的时候，加入适量的蜂蜜，有助于减肥。一些比较明显的。
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