爱美是女孩子的天性。现在越来越多的人喜欢所谓的骨感美，女生也追求骨感身材。因此，越来越多的爱美女性站在减肥的最前沿。在网上最火的减肥计划中，以全麦面包作为早餐的减肥计划是最多的。那么，吃全麦面包真的能帮助你减肥吗？吃多了会胖吗？
1. 全麦面包的特点是用全麦代替普通面粉制成。麦麸比普通面包多。大部分麦麸是纤维素，含有一些矿物质和维生素，尤其是B族维生素。从减肥的角度来说，吃全麦面包比吃普通面包要好，因为同等重量的全麦面包比普通面包含有更多的纤维素，而且纤维不被人体吸收，还能增加饱腹感。有利于减肥。
2.购买全麦面包”，仔细阅读成分表。主要成分是“全麦面粉”或“全麦”、“碾碎干小麦”、“黑麦”、“有机”或“麸皮”不是全谷物
3.全麦面包减肥？远离这些吃法！有些人认为吃全麦食物可以帮助你减肥。但事实上，全谷物确实有助于体重管理。然而，这并不意味着吃全谷物就能减肥。过量摄入全谷物也会导致肥胖。盲目地只吃粗粮，会导致钙、铁、锌等营养物质大量流失，导致身体营养失衡。
很多人在吃面包的时候喜欢涂很多果酱。为了让面包更好吃，很多人选择涂上各种果酱。大家不知道的是，果酱也含有大量的卡路里。吃饭的时候一定要注意这个问题。对于低热量的食物，如果你不能保证足够的运动来获得这些热量，那么你最好不要吃加了很多果酱的面包。
小心那些包子。在正常情况下，包馅面包因为有馅，热量和脂肪都很高。例如，一个百吉饼的热量与一份相同重量的排骨的热量相同。如果想吃包馅，可以准备一些生菜、西红柿、黄瓜等吃，这样吃多少才不会妨碍减肥。
4. 全麦面包减肥吗？健康食谱让你变瘦。谷物是很好的减肥食材，不要贪吃大鱼大肉，它们只会让你越长越胖。这也是全麦面包如此受减肥女孩欢迎的原因。那么，怎么吃才能达到减肥的效果呢？
食谱一： 1、早餐：一片烤全麦吐司，一个煮鸡蛋，一杯脱脂牛奶，一杯茶（也可以用健怡可乐）； 2、午餐：一杯脱脂牛奶、水煮金枪鱼（也可以用等量的鸡胸肉）、煮熟的蔬菜、一个水果（番石榴或苹果、番茄）、一杯茶（无糖可乐也可以） ; 3. 晚餐：晚餐的菜单由自己准备，但禁止吃淀粉和肉类。
食谱二： 1、早餐：一碗豆浆，两片全麦面包，一个鸡蛋； 2. 午餐：空心菜腐乳、豆腐皮蛋、醋煮绿豆芽、米饭半碗； 3. 晚餐：素炒胡芦巴、虾米冬瓜、腐竹拌黄瓜、一小碗红豆粥。
从以上内容可以看出，“你用全麦面包减肥吗”的答案是模棱两可的，而想要通过吃全麦面包成功减肥，就必须学会控制食量，选择一种合适的减肥食谱，让你轻松瘦成大美女。
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