秋季从8月8日开始，在这个夏秋交替的季节，人们不仅容易出现肠胃不适，还会出现粉刺、食欲不振、口腔溃疡、便秘，尤其容易感冒。换季时，要想用均衡的饮食来抵御疾病的侵袭，就必须有针对性地多吃富含维生素和纤维素的蔬菜，就像吃“感冒、痤疮、胃痛、便秘的免疫药”一样和腹泻。” “一样的，让你健康轻松地踏入秋天的大门。
●预防感冒 喝生菜花椰菜汤。四季分明，气候变化无常，人体一时难以适应，免疫力也在不知不觉中下降。这个时候，感冒病毒就很容易钻空子了。补充足够的维生素C是预防感冒的好方法。
推荐“药用”蔬菜：花椰菜的维生素C含量是柑橘的2倍。中医历来有“白入肺”之说。白菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。不仅可以预防感冒等呼吸道感染，还是一种很好的血管清理剂。
莴苣中的碘含量较高，有利于人体的基础新陈代谢和身体发育。
推荐吃法：生菜花椰菜汤做法：生菜切片，叶子切小块，花椰菜掰成小块，鸡胸肉切小块，加水、淀粉拌匀，微量盐和味精，下水烧开，将姜末和肉片放入沸水锅中，半分钟后加入准备好的生菜和花椰菜，再煮3分钟。然后加入适量的盐和鸡精，出锅即可食用。
预防粉刺，多吃生菜苦瓜沙拉
痤疮是由于皮肤油脂不能顺利排出，皮肤上的细菌大量繁殖而出现的一种症状。要想预防和消除，就多吃富含维生素、胡萝卜素、锌、纤维等营养物质的食物。
推荐“药用”蔬菜：生菜含有丰富的维生素和微量元素，其含水量也是蔬菜中最好的。多吃有利于皮肤补水，对粉刺也有一定的辅助治疗作用。
苦瓜含有丰富的粗纤维、维生素C、钙、铁等营养成分，并含有具有抗癌作用的活性蛋白质，不仅能提高免疫细胞的活性，还能排毒在身体里。
推荐吃法：生菜苦瓜沙拉 做法：选择生菜300克、萝卜150克、苦瓜100克、小红辣椒5个、绿豆30克；将绿豆浸泡一夜，然后煮至软。倒出水；趁热用1汤匙香油和少许盐拌匀，装盘10分钟，然后加入生菜、苦瓜、萝卜、小红椒，加适量白糖，1小勺熟芝麻，少许醋拌匀即可食用。
●消化不良的韭菜丝处理
秋天，大家都在同时养“秋肥”。因此，食物停滞和消化不良并不少见。这个时候，吃能去积聚、健脾促进消化的食物是最有帮助的。
推荐“药用”蔬菜：韭菜富含胡萝卜素、蛋白质、硫化物和粗纤维。吃韭菜可以起到消食化滞、消积健脾、增进食欲的作用。
芫荽具有独特的香味，具有刺激食欲、促进消化等功能。中医认为芫荽有温胃健胃之功效，适合
姚姥爷提醒：姚姥爷系列雪梨膏、山楂茯苓膏、小山楂茯苓膏、山楂茯苓膏、乌梅柠檬软膏、紫苏橙红软膏和蓝莓绿橙软膏合理搭配，可以起到很好的调理身体的作用。
微信扫码添加客服 