如今，繁重的工作压力和沉重的生活负担让都市人不堪重负。没有什么比睡个好觉更美好的了，精神倍增，身体不适得到缓解。然而，对某些人来说，睡个好觉是一种奢侈。由于一些不良的饮食习惯，间接影响了身体的正常新陈代谢，导致睡眠质量下降。现在，从养生的角度来告诉大家，哪些食物适合睡前吃，哪些成分有助眠安神的作用。试一试，你会发现睡眠质量可以吃，而且不难！
竹荪银耳汤
关键是用温盐水浸泡竹荪和银耳，这样可以使食材变得肉质，艰难的。竹荪要剪掉菌盖，也就是封闭的一端，否则会有异味。
营养小贴士：
▲竹笋
位列“四宝”（竹笋、猴头菇、香菇、银耳）之列第一皇家膳食成分，其活性成分可以补充人体必需的营养物质，提高人体的免疫能力。此外，竹荪可以保护肝脏，减少脂肪在腹壁的堆积。这种“刮油”效果非常适合晚餐，让身体尽可能少的负担入睡。
▲银耳
富含维生素D、硒等微量元素，可防止钙质流失，增强人体抗肿瘤免疫力。银耳以其益气、清肠、安神、健胃的特性，长期以来被公认为是睡神助眠的佳品。再加上滋阴清热保湿护肤的功效，更适合办公室忙碌的女性睡前食用。 .养生保健www.zhyslt.com
龙眼蜂蜜红枣茶
为了不让蜂蜜的营养成分被破坏，尽量等待让红茶冷却至温热并加入蜂蜜。此外，您可以在茶中加入切碎的干红枣。
营养小贴士：
▲龙眼
由于含有大量对人体健康有益的微量元素，长期以来好药。中医十分推崇龙眼的营养价值，很多本草书籍都介绍了龙眼的滋补保健作用。它的主要功能是安神，可治失眠、健忘、心悸，还有滋补强身、养心安神、养血壮阳、健脾之功效。开胃、保湿、美容。
▲红枣
富含维生素和微量元素，甘甜温和，果肉饱满光滑。对气血虚弱引起的多梦、失眠、恍惚有显着疗效。
▲蜂蜜
具有补中益气、疏五脏、治百药、解毒的作用。其抗过敏、抗疲劳、防治心血管疾病等功效。对失眠患者尤其有效。
说梅淮山
关键是淮山先蒸熟后自然冷却，这样口感会更软一些。
营养小贴士：
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▲山药
是山药的变种，是组合谷物和蔬菜。可以炒或煮。块茎含有丰富的淀粉和各种营养物质，可用于制作淀粉和各种营养食品。富含蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁等微量元素。淮山是补气养生的药材。经常食用，可以安神，促进血液循环，帮助睡眠，同时增强免疫力。此外，它还能滋补肝肾，健脾，治疗体虚、乏力、虚弱。
姚姥爷温馨提醒：姚姥爷系列雪梨膏、山楂茯苓膏、小山楂茯苓膏、山楂茯苓膏、乌木柠檬膏、紫苏橙膏、蓝莓青橙膏都可以吃合理的饭菜。达到良好调理身体的效果。
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