百合你吃过吗？它是一种滋阴润燥的食物。 >美容养颜祛火。百合含有较多的维生素和纤维素，有利于促进新陈代谢。下面的百合吃法推荐给大家。这些食物在日常生活中可以经常食用，对健康有益。
山药百合粥
材料：大米100g，山药
u>，百合各20克。
练习
1.百合洗净，在水中浸泡6小时；山药浸泡1晚，去皮，洗净，切成3厘米见方的片；大米洗净备用。
2.将大米、百合、山药一起放入铝锅中，加适量水，先大火煮开，再小火炖35分钟，即可上桌。山药有健脾胃的功效，还可以补充丰富的维生素和纤维素。与百合同食有补虚养润肺的作用，尤其对脾胃不和。 ，最适合咳嗽的人。
百合红枣粥
材料：百合10克，山药15克，薏米20克，红枣10粒。
练习
1.将百合在沸水中浸泡一次。
2.将大米洗净，与百合、红枣一起煮，文火熬粥。
方法
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3。加入适量白糖即可食用。
功效：姜味甘平，益气止汗；百合味甘、苦、微寒，能滋阴降火；山药补肾益肺；大麦湿气健脾清热排脓，红枣是一种食物，可以自然补充维生素和铁。并且含有丰富的维生素A，有利于缓解皮肤干燥和眼睛干涩。此方有滋阴养颜之功效。
小米百合粥
材料：小米，鲜百合适量。
练习
1.锅里放水，烧开，百合去皮，洗净，小米洗净。
2.将小米放入沸水中，煮沸半小时，将洗净的百合放入小米粥中煮5分钟。小米和百合一起吃，营养丰富，还可以养颜美容。适合食欲不振和胃部不适的人。它还有清热凉血的功效。
百合的吃法大家都知道，这些食疗方法对滋阴润燥非常有好处。百合的保健作用和功效还可以提高人体的免疫系统。所以，大家在日常生活中可以经常吃百合，对身体健康有一定的保健作用和作用。
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