蓝莓大家应该都很熟悉了，知道里面所含的花青素对我们的眼睛非常有好处。一小盒蓝莓的价格还是比较贵的，但里面所含的营养成分却不容忽视。那么，当你吃蓝莓的时候，你有没有注意到蓝莓的热量是多少呢？让我们来看看。
蓝莓有多少卡路里
每100克蓝莓有57卡路里热量，一个蓝莓大约1克，所以它所含的热量大约是1卡路里，这需要我们步行0.7分钟才能消耗掉这些卡路里。同时，每100克蓝莓的脂肪含量为0.33克。
蓝莓热量高吗？
蓝莓应该被视为低热量水果。因为我们吃100克蓝莓只有57卡路里。 100克是什么概念？一般来说，蓝莓装在一个小塑料盒里，那个小盒子通常是100克。因此，如果我们吃一小盒蓝莓，卡路里摄入量是57卡路里。
吃蓝莓会长胖吗？
吃蓝莓不会长胖。因为蓝莓本身热量比较低，吃完蓝莓后，我们摄入的热量基本可以被我们日常的新陈代谢活动消耗掉，不会给我们的身体带来额外的负担。 .这样，就不会导致多余的热量转化为脂肪堆积在我们的体内。此外，蓝莓中的多酚含量也比较高，可以帮助分解我们腹部的脂肪。这样对消除体内脂肪，帮助减肥也很有帮助。同时，蓝莓还含有大量的膳食纤维。如果我们摄入大量的膳食纤维，可以加快肠胃的运转，及时排出体内的一些废物，对减少脂肪堆积也很有好处。有帮助。
一天吃蓝莓多一点和少一点为宜
一天吃100克蓝莓就足够满足我们身体的需要了。虽然蓝莓热量低，而且含有很多对我们身体有益的营养成分，但我们不能随便吃，因为蓝莓是凉性水果，如果一次吃太多，会导致我们要腹泻。而且，蓝莓也是高糖食物，吃多了对我们的健康也不好。
看完上面的介绍，相信大家应该对蓝莓的卡路里含量有了更进一步的了解。蓝莓是非常好的水果。适合所有人食用，但食用时要注意量。你不能吃太多。否则会影响我们的健康。每个人都必须注意这一点。尤其是高血糖之类的人不宜多食。
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