怎么吃蓝莓减肥想吃蓝莓减肥的可以早餐吃 和全麦三明治一起吃很不错。它含有非常丰富的纤维素。早餐吃，可以满足身体的需要。午餐和晚餐后吃蓝莓也能达到很好的减肥效果，大概是在午餐后吃。饭后半小时吃，不仅可以补充身体所需的营养，还能加快新陈代谢，对身体健康有很大帮助。
想吃蓝莓减肥的可以做蓝莓汁，先取一些蓝莓用干净纱布包好，挤出汁液，再加入适量的水和糖，加热大火烧开，稍微放凉放冰箱冷藏，这样口感会变好，香味很自然，可以达到开胃的效果，可以达到保健瘦身损失效应。
要减肥，可以把蓝莓和酸奶一起吃，准备适量的蓝莓，准备一杯酸奶，放在一起，搅拌均匀，浸泡一小时以上十分钟，这样就可以吃了，也可以在蓝莓中加入适量的酸奶打成浆，吃。也可以直接加点凉开水，打成浆后吃。它更适合糖尿病患者。
你也可以做蓝莓面包，先把面团擀成椭圆形，然后把蓝莓压成酱汁涂在面包上，再把两边切开面包 使重叠并尽量轻，以避免折痕。折叠后，面包基本成型。把它放在烤盘里烤。烤好后取出，静置半小时。美味的蓝莓面包就做好了，你可以放心吃。
你也可以做蓝莓果酱，你需要准备一个柠檬，一些白砂糖，麦芽糖，一些蓝莓，樱桃，先将柠檬洗净，取出汁液，然后将樱桃去蒂去核，将果肉全部放入锅中，加入适量柠檬汁，中火煮大火打开，然后改小火，加入适量麦芽糖继续煮。它需要不断搅拌。麦芽糖完全融化后，可以加入细砂糖继续搅拌至酱汁浓稠。制成的蓝莓果酱更健康，口感更好，可以达到一定的减肥效果。
一次吃多少个蓝莓比较合适虽然蓝莓好处多多，但是吃一次的用量要控制好，这样身体才能更好的吸收。每天吃4到6个蓝莓就够了，重量在60克左右。蓝莓清洗干净后，连皮一起吃，因为花青素成分都在蓝莓的果皮里，蓝莓也可以切成小方块再撒在酸奶里一起吃。两种食物一起吃可以使营养更全面。蓝莓虽然是很好的水果，但绝对不能一次吃。太多了，不然肚子会不舒服，尤其是血糖高、胃虚的人，一定要控制好用量。
以上就是给大家介绍吃蓝莓减肥。看完上面的介绍，你也应该对吃蓝莓可以帮助减肥有了一定的了解。它可以达到减肥的效果，但并不适合所有人。那些有腹泻肠胃不好的人应该避免使用它。蓝莓含有草酸盐物质，适合肾病、胆囊炎患者食用。据说不能吃太多。想减肥的人可以适当吃一些蓝莓，起到辅助作用。
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