你有没有观察到现在很多人的头发很少，而头发直接影响着容貌，所以头发的质量和数量很重要，我们可以多下功夫进入你的饮食。有人提到吃核桃对头发生长有好处？让我们来看看。
吃核桃对头发生长有好处吗？
吃核桃对头发生长有好处，因为核桃本身含有丰富的维生素E和亚油酸，有利于头发的生长，改善头发的颜色和光泽。但核桃的脂肪含量和热量都比较高，所以吃的时候不要吃太多，以免引起消化不良。核桃中的硒可以深入头发，使头发更强壮，而它所含的B族维生素使头发更强壮。
核桃可以增强肾功能，肾脏主宰头发的健康，所以经常食用核桃会使头发乌黑亮丽，延缓头发花白的速度。核桃中的维生素E可以改善头皮毛囊的微循环，让毛囊吸收足够的营养来提供头发，所以头发不会经常脱落。
头发长得快吃什么
1.补充铁质：脱发的原因与体内缺铁分不开。如果体内有足够的铁，那么头发可以迅速生长。因此，日常生活中应适当补充含铁元素的食物，如：黄豆、鸡蛋、虾、花生、土豆等。
2.补充植物蛋白质：掉发时卡宾和胱氨酸会大大减少，所以想要头发长得快，就要及时补充这些物质，而这些物质一般都存在：大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.积极补充碘：头发的健康离不开甲状腺，而碘可以促进甲状腺的健康，所以一旦头发长得很慢，就说明你需要补充碘，含碘食物有：海带、紫菜等食物。
4.蔬菜水果：脱发的因素也与血液中的酸性毒素有关。一旦我们长期摄入过多的糖分和脂肪类食物，那么当代谢时，乳酸、碳酸等酸性物质就不能排出体外，就会产生毒素。因此，日常生活中应避免吃肝、肉等食物，多吃蔬菜水果中和酸性毒素，对头发有益。生长。
从上面可以看出，吃核桃有利于头发的生长，但一定要控制吃的量.核桃热量高，容易导致肥胖。
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