海带这种食物大家都很熟悉，我们在很多菜肴中都能看到，比如海带丝沙拉，比如海带
海带 u>冬瓜汤，如炒海带。海带是一种食物，每个人都应该喜欢吃。那么，大家在吃海带的时候，有注意过海带的热量是多少吗？让我们一起来看看吧。
海带有多少卡路里
每100克海带有12卡路里热量，一盘海带几乎正好是100克，吃完一盘海带后，我们需要步行8.3分钟才能消耗掉这些卡路里。
海带热量高吗？
从上面的数值可以看出，海带的热量是比较低的，比一般的蔬菜水果要低，所以对于对于减肥的人来说，适当吃海带确实可以起到减肥的作用。
如何吃海带减肥效果好
虽然海带热量低食物，吃海带可以帮助我们减肥，但是如果我们想要更好地减肥，我们在吃海带的时候要注意吃法。
海带本身热量低，所以我们在做海带的时候要注意，尽量选择蒸或煮的方式来煮海带，做好后海带，加入少量的盐、糖、辣椒油等调味。如果我们在里面加入大量的调味料，虽然海带味道更好，但它会失去减肥的效果。每个人都必须注意这一点。
吃海带减肥的注意事项
虽然海带热量低，我们吃海带有助于减肥，但是吃海带还是有一些注意事项需要知道的：
1。海带清洗后的浸泡时间不宜过长，一般在六个小时左右，因为如果我们将海带浸泡在水中的时间过长，会导致海带中的营养物质全部溶解到水中，所以我们不能吸收海带中的营养。
2.海带中的碘含量比较高。甲亢的人不宜用海带减肥，因为甲亢的人吃太多海带，可能会加重病情。对健康不利。
看完上面的介绍，相信大家应该对海带的发热量有了更深入的了解，平时可以用海带可以帮助我们减肥，但是在用海带减肥的时候，一定要记住不能多吃海带，因为海带性寒，吃之前一定要煮海带，否则可能会有一些寄生虫对我们的健康有害.
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