大家都知道，黑米有很好的补肾功效和作用，还可以提高人体免疫力。黑米能入肾，有益健康。黑米有很好的促进食欲和改善新陈代谢的作用。此外，补肾的食物也很多。我们来看看黑米补肾的食谱。
1.黑米红枣粥
做法：黑米80克，大米20克，红枣40克，枸杞< /u> 种子 5 克。 5克糖。黑米洗净，浸泡5小时；大米洗净，浸泡30分钟；红枣洗净去核；将枸杞子洗干净。把锅放在火上，加入黑米、大米、红枣和适量的水，大火煮沸，转小火煮成粥，加入枸杞煮5分钟，加糖调味.黑米和红枣一起吃可以补气。日常生活中可以经常食用。
2.八宝黑米粥
练习：莲藕、伊人、贡地、花人、桃仁、百合 、蜂蜜樱桃、瓜元、红枣等适量。桃仁去皮切丁，瓜切丁，红枣去核，莲子、薏仁、芡实、花仁、百合用水养好备用；黑米用清水洗净，加入少量紫糯米放入锅中，加清水烧开，放入八宝材料，改小火慢煮两小时，注意中间不要粘锅，等到粥变粘，放入冰糖溶化即可食用。这样的方子可以健脾健胃止泻，补肾，还可以养心安神作用，可以经常吃这样的食物。
3.花生红枣黑米粥
做法：黑米、糯米、花生、红枣、冰糖、水。黑米和糯米洗净，提前用冷水浸泡2小时。将黑米、糯米、红枣、花生放入锅中，加适量水。可以用电压力锅煮粥，时间也很快。如果你用普通锅，用大火烧开水，煮小花约40分钟。粥煮好后加入冰糖，冰糖煮熟后即可食用。花生和红枣、黑米一起吃，可以起到很好的补肾作用。对肾虚引起的神经衰弱，以及乏力、失眠、气血不足等有一定的改善作用。 .
黑米可以补肾。以上食谱都是不错的选择，可以起到很好的保健作用。 ，还可以起到滋阴的作用，对肾虚的情况有一定的改善作用。这样的食谱在日常生活中可以经常食用，对身体健康有一定的好处。
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