近年来流传了一种减肥的方法，即黑米减肥，主要是利用黑米的一些成分特性还有食疗 u>计划达到瘦身减肥的目的，那么吃黑米真的可以帮助减肥吗？让我们来看看。
吃黑米能减肥吗？
专家分析合理吃黑米可以帮助减肥，主要是因为黑米中的碳水化合物比较高，蛋白质和脂肪的冷度比较低，但是质量比其他谷物高很多，而且稻胚还含有一些必需的脂肪酸和维生素E。日常生活中每餐只需要吃一碗黑米粥，就能很好的补充人体所需的营养。如果太饿，可以喝水或吃少量水果，可以帮助减肥。
吃黑米的好处
1.控制血压：黑米含有大量的钾元素、镁元素等，可以帮助控制血压，降低一些心脑血管疾病的风险。
2.助消化：黑米含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃的消化吸收。
3. 抗衰老：黑米的外皮层含有大量的花青素，具有很好的抗衰老作用。据研究，大米颜色越深，抗衰老效果越好。
4.提高免疫力：黑米有很好的清除自由基、改善缺铁贫血等作用，帮助机体提高免疫力。
5、滋阴补肾：黑米中粗蛋白、维生素和一些微量元素含量较高，氨基酸也比较高，有很好的滋阴补肾作用，能起到明目活血的作用。
6. 补血：现在患贫血的人越来越多，主要是压力大饮食不规律，尤其是女性更容易患贫血。这个时候，适当的吃黑米可以起到养血的作用。
7.减肥：黑米属于糙米。熬成汤后，汤中的纤维含量比较高，会有比较高的饱腹感。吃完黑米粥后，像吃米饭一样不容易饿，可以减肥。
以上就是黑米能否减肥的分析。从这篇文章中可以看出，黑米有一定的减肥作用，但在黑米的搭配上还是建议搭配一些蔬菜，这样可以达到营养平衡，有助于减肥。此外，并不是每个人都适合吃黑米。有些肝火旺盛或铜含量高的患者不建议吃黑米，否则会给身体带来不适。
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