红豆，又名赤小豆，营养价值高，对健康有益。近年来，不少女性把红豆做成各种主食。最常见的是红豆饭。红豆饭热量高吗？按照这篇文章，看看吃红豆饭能不能减肥。
红豆饭热量高
红豆饭含有大量纤维素，有助于促进肠胃运动性强，比较适合一些便秘患者食用，如果是水肿体质，也可以适量食用，效果也不错。
红豆的好处
1.红豆中含有大量的粗纤维素，能有效提高心脏活性，降低血脂、血压等，还能有效促进肠道废物的排出，尤其是小腹的人，可以适量食用，会有意想不到的效果。
2.红豆中的铁元素含量比较丰富，长期食用更能行气血。
3.红豆含有大量优质蛋白质，而脂肪的含量也比较低，能促进人体更好的吸收，更适合长期食用。
4.红豆有很好的滋补脾胃的作用，比较适合脾胃虚弱或体质较弱的人食用。 > 胃的作用。
5.红豆含有大量的铁、钙、磷和B族维生素等，以及脂肪、蛋白质、糖和烟酸的含量也比较丰富，能较好地祛湿解毒、清热利尿等。
< p>6。红豆中的
钾含量比较丰富，外皮还含有皂甙，都是强利尿的物质，长期食用可以起到很好的改善作用肾功能下降或水肿现象。比较适合有水肿的人。
从上面可以看出，红豆饭热量比较低，膳食纤维 , 吃它有助于饱腹感，是一种很好的减肥食品。但对于一些高血压的患者，红豆饭或红豆汤最好不要吃太多，脾胃虚弱、小便多的人也要合理控制，不宜多食。建议吃太多。另外，经期的女性如果吃红豆饭，还可以加适量的糖来行气活血，而且没有发胖的风险。
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