赤小豆是我们生活中很多人都非常喜爱的食品。这种食材不仅有健康的好处，而且可以做成很多美味的食谱，特别是一些女性朋友会选择把红豆做成一些减肥的 u>食谱，那么红豆减肥的食谱有哪些？下面，姚老大为大家推荐三门课程，希望能给大家一些帮助。
1.赤小豆薏米汤
材料：准备赤小豆100克，大麦200克。
练习：
1.红豆和薏米提前用清水浸泡，直接放入锅中，加适量水一起煮。
2.将红豆和薏苡仁一起煮沸，然后关火继续炖15分钟。
3.最后一步是加入红糖或冰糖搅拌均匀。
功效：赤小豆薏米汤可以消水肿，对美白皮肤也很有帮助，非常适合想瘦身美容
u>女性消费。
二、红豆燕麦片
材料：准备三十克燕麦
p>u>、脱脂
牛奶30克、小豆50克、白糖适量。
练习：
1.首先，燕麦片加水煮一会儿，大约半小时，而煮熟的燕麦片跳过这一步。
2.煮燕麦片时水不要放太多，待燕麦片煮至浓稠时加入少许牛奶。
3.将煮好的红豆加入牛奶燕麦片中。
效果：
4.最后直接加入适量冰糖。
功效：滋补脾胃，助消化。
三、陈皮赤小豆
材料：准备赤小豆半斤，陈皮五克，盐少许。
方法：
1．红豆浸泡半小时，陈皮用热水浸泡。
2.加入500cc的开水，煮约30分钟。
3.将陈皮放入锅中，盖上锅盖炖十分钟，然后加盐调味。
功效：陈皮赤小豆不仅可以清热消肿，还可以帮助减肥。
上面介绍的三种红豆都很好吃，而且营养成分也比较高，虽然很有营养，但是一定程度上有助于减肥，所以如果你想通过吃红豆来减肥，那么这些食谱都是非常不错的选择。希望这篇文章的详细解释能给大家提供一些正确的参考。
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