姚姥爷-文章-叶酸的作用

首先，叶酸对孕妇尤为重要女性

根据中国出生缺陷监测网的最新数据，中国每800名新生儿中约有1名患有神经管缺陷。如怀孕前3个月缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加脑裂、无脑儿的发生率。其次，孕妇定期补充叶酸，可以预防婴儿出生体重过低、早产、脑膜膨出、脊柱裂、腭裂（唇裂）等先天畸形。

计划怀孕或处于孕早期的母亲应每天服用叶酸补充剂并食用富含叶酸的食物，以降低婴儿患某些先天缺陷的风险。叶酸摄入不足的孕妇更容易流产。在孕中期（从怀孕第 13 周开始），如果您不想再服用营养补充剂，可以停止服用，但在整个孕期服用它们不会对您和您的宝宝造成有害影响。

二、补充叶酸的最佳时间

孕前三个月和孕后三个月。

以精卵结合的时间为轴，前后三个月，共6个月。强调应该在怀孕前开始。目的是保持女性体内一定的叶酸水平，从而保证早期胚胎叶酸的营养状况较好。据研究，女性服用叶酸4周后，体内叶酸缺乏的状态可以得到纠正。这样，在妊娠早期胎儿神经管形成的关键时期，足量的叶酸才能满足神经系统发育的需要，而且必须在妊娠后的前三个月服用，以达到最佳的预防效果。

小贴士：

从怀孕前三个月开始，每天补充400微克叶酸为适量。过量的叶酸会掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，导致孕妇缺锌；每日最大补充量不能超过 1000 微克或 1 毫克。

孕妇服用叶酸补充剂时，如果同时服用其他营养补充剂或妈咪奶粉，应尽量避免反复补充叶酸。

如果服用叶酸三个月后还没有怀孕，可以继续补充叶酸，直到怀孕三个月。

三、哪些食物富含叶酸

绿叶蔬菜是叶酸的良好食物来源，动物肝脏和一些水果也富含叶酸。以下是一些富含叶酸的食物示例，供准妈妈参考：

青菜生菜、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、芦笋、花椰菜、油菜、卷心菜、扁豆、豆荚、蘑菇等

新鲜水果、橙子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏、杨梅、海棠、枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、核桃等< /p>

动物性食品肝、肾、家禽和动物的蛋，如肝、鸡、牛肉、羊肉等。

豆类、坚果、大豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等

谷类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等

核桃油还含有叶酸

另外，每天小剂量补充叶酸补充剂是获取叶酸的最佳途径，可以弥补食物中叶酸摄入不足。

四、叶酸片

人体可以吸收补充剂中的所有叶酸，但对于叶酸食物中的酸 天然叶酸只被部分吸收。此外，天然叶酸在储存和烹饪过程中也会流失，所以还是需要服用叶酸片补充叶酸，而叶酸是食物无法完全替代的。

孕妇需要大量的叶酸，所以现在有人补充叶酸片，人工合成叶酸，用量一般为0.4-0.8毫克，没有特别医嘱。建议购买名牌或在医生指导下服用叶酸片。

V.准妈妈和准妈妈一起补充

叶酸是人体必需的维生素，涉及核酸、氨基酸、蛋白质和磷< /u >脂质代谢。人体不能自行合成，必须完全依靠外源性供给。对于未来的父亲来说，叶酸是提高精子质量的重要物质。当男性体内叶酸不足时，精液浓度和精子活力会下降，从而降低受孕机会。此外，由于叶酸参与DNA和RNA的合成，体内的遗传物质，传递准爸爸遗传信息的“种子”，也离不开叶酸！准爸爸除了在妻子怀孕前补充叶酸外，还要摄取β-胡萝卜素、锌等营养素，可以更好地增加“种子”的数量对于准爸爸和质量。适当补充维生素B6，可以帮助准爸爸的“好种子”在准妈妈的幸福土地上“相遇、生根、发芽”，为育儿奠定健康基础。

叶酸的副作用

叶酸不宜过多补充

长期服用叶酸会干扰锌代谢的孕妇。影响胎儿发育。

孕妇最好在医生指导下服用叶酸制剂。

如果女性生过有神经管缺陷的婴儿，再次怀孕时最好去医院检查，并遵照医嘱增加每日剂量怀孕后 12 周内补充叶酸。

孕前长期服用避孕药和抗惊厥药可能会干扰叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的妇女应在受孕前 6 个月停止服药，并补充叶酸等维生素。

叶酸的副作用：

对于一些服用大剂量叶酸的孕妇来说，叶酸也可能对我们产生一些副作用，从而影响我们的健康，主要是因为如下：

服用过多叶酸片会掩盖维生素B12缺乏的早期征兆，导致神经系统受损。

服用过多叶酸片会干扰抗惊厥药的作用，诱发患者癫痫发作。

长期服用大剂量叶酸会引起厌食、恶心、腹胀、尿黄等胃肠道症状。

口服叶酸可迅速改善巨幼红细胞性贫血，但不能阻止维生素缺乏引起的精神损害的进展。如果仍然大剂量服用叶酸，可以进一步降低血清中的维生素含量。相反，神经损伤可以不可逆地发展。

以上都是服用过多叶酸可能造成的危害。目前，我还没有遇到任何孕妇因服用小剂量叶酸而出现问题的情况。事实上，叶酸的副作用一般都很难发生。 .另外，如果你有早孕反应，千万不要误以为是叶酸的副作用！

医生对叶酸剂量的建议：

较低剂量的叶酸（0.4 毫克/天）通常几乎没有副作用。大多数学者认为，摄入 1 毫克合成叶酸一般不会引起已知的毒性反应。因此，我们将成人、孕妇和哺乳母亲的最大耐受值设定为 1 mg/u。天，一般不建议超过这个量。

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