酸奶是很多人的最爱。饭后半小时或炎热的夏天来一杯酸奶是一种美妙的享受。但是高血糖的人或孕妇可以吃酸奶吗？酸奶是低糖食品吗？其实这主要是由各个厂家生产的酸奶来决定的。一些酸奶是低糖和无脂肪的，而另一些是高脂肪和高糖的。那么膳食酸奶对人体有哪些好处呢？
酸奶是低糖食品吗？
酸奶是一种低糖食品。
酸奶对人体的好处
1.起到补钙的作用。酸奶是由牛奶转化而来的，所以它也含有丰富的钙质。饭后半小时喝一杯酸奶可以很好地吸收钙。如果想要更好地吸收酸奶中的钙质，可以选择睡前喝一杯，这样补钙效果最好。
2.治疗痤疮。酸奶不仅富含高活性无机矿物质微量元素，还富含维生素A、维生素E等，这些维生素可以转化人体内的某些毒素。和排泄，从而减少粉刺和粉刺的出现。除了直接吃酸奶外，把酸奶和香蕉涂在脸上做面膜，还可以起到美容养颜的效果。
3、润肠通便，保湿作用。酸奶中含有一定量的肌酸，能促进胃功能的分泌，使食物消化更快，有通便通便的作用。
4.降低血脂的作用。血脂高的人适合每天喝一杯酸奶，因为酸奶中含有乳酸，可以降低血液中的胆固醇。胆固醇得到了改善，血液病、心血管疾病等也可以得到一定程度的缓解。
5. 增强免疫力的作用。多种丰富的维生素对人体的眼睛有很好的帮助，酸奶还具有很好的促进消化和预防便秘的作用。乳酸菌可以产生一些提高免疫力的物质。这些物质可以帮助提高人体的动力，还可以预防某些疾病的发生。
6. 辐射防护。酸奶中的维生素B可以提高人体抵御辐射的能力。对于孕妇来说，可以选择吃酸奶来达到这个目的。
了解了酸奶的诸多好处后，我们就可以在日常生活中适量食用酸奶了。但是你要选择适合自己的酸奶，你的体质是否适合低糖脱脂、高脂、高糖。当然，酸奶除了对健康有益之外，对美白和紧致肌肤也有一定的作用。
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