酸奶是一种高钙品质、高营养的饮品。日常生活中可以经常喝酸奶，对身体健康有一定的好处。好处和功效。酸奶有减肥的作用吗？很多人说喝酸奶可以起到减肥的作用，但不知道是不是真的。让我们来看看这个问题，你就能找到答案。
酸奶认为它可以减肥主要是因为：
1.它有很强的饱腹感，可以减少其他饮食来抑制食欲。
2.酸奶中含有大量的活性乳酸菌，还能促进肠胃蠕动，对预防便秘有很好的效果和作用。
不过，酸奶也需要有正确的选择！
首先，酸奶的种类很多，尤其是现在市面上的“酸奶”，其实是有味道的酸奶。它们都添加了大量的糖和添加剂，因此它们含有较少的乳酸菌。添加大量的糖会导致酸奶的口感下降，营养素的摄入量也比较少，所以选择时要注意。 .最好的办法是选择不加糖的脱脂酸奶，饭前喝，可以解饥饿，减少进食，这样才有可能减肥。
每天应该喝多少酸奶？
有人觉得酸奶好，所以我喝一天三次，酸奶好吗？酸奶虽好，但喝多了容易发胖。毕竟热量不低，而且还能促进胃酸分泌。喝多了也会刺激肠道。每个人每天要消耗300克左右的奶制品，一般一两杯就够了，不会长肉，但是吃多了会长肉。
关于酸奶的减肥效果和每天的适量饮用，相关内容上面已经介绍过了。酸奶减肥的作用是因为它让你有饱腹感，而且还能减少你吃的食物量，有利于抑制食欲，同时也起到很好的预防便秘的作用，达到减肥的目的.
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