很多人喜欢喝酸奶。酸奶含有多种营养成分，还可以促进食欲。酸奶中所含的乳酸菌有益于促进肠胃蠕动，可以补充钙和蛋白质。你知道喝酸奶的最佳时间是什么时候吗？让我们来看看这些喝酸奶的最佳时间。
1.早上喝酸奶吸收营养（不要空腹）
早上的时候胃最需要营养，所以常说要吃得像皇帝一样早上，酸奶之类的好东西一定是早上最好，但一定要记住，不能空腹喝酸奶。喝酸奶会导致肠胃疾病加重。早上吃酸奶最好加点鸡蛋或面包，可以减少酸奶对肠胃的刺激。它可以有效帮助吸收酸奶中的营养成分。
2.饭后两小时喝酸奶
你应该在饭后两小时喝酸奶。吃饱了就不能喝了。例如，如果您吃水果，我们还建议您至少吃一顿饭。半小时后喝，酸奶可以改善肠道，饭后两小时胃液已经被稀释，pH值上升到3-5。在这样的环境下，会非常适合乳酸菌的繁殖，所以饭后两小时内喝。酸奶效果最好。
3.晚上喝酸奶补钙
据研究，酸奶是食物中钙的良好来源。从补钙的角度来看，晚上喝酸奶好处更多。专家表示，晚上12点到凌晨是人体血钙含量最低的时间，有利于食物中钙的吸收。晚上喝酸奶对提高钙的吸收率有一定的好处，可以起到很好的补钙作用。
关于什么时候喝酸奶最好的问题，我们都知道不同喝酸奶时间段的营养成分是不一样的，health的效果也不同。早上不要空腹喝酸奶。饭后两小时内和晚上睡前喝酸奶是个不错的选择。你不妨试试看。
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