其实坚果类食物对人体有很多好处，所以大家可以多吃，就像果仁一样，大家可以把它当零食吃来打发时间。但是你知道经常吃果仁有什么影响吗？让我们来看看经常吃内核的效果。
1.泻药
也许每个人都认为坚果可以是泻药
u>，是的，你没看错，核仁真的可以帮助每个人排便。因为核仁中有纤维素，可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。它润滑肠道并刺激肠蠕动。保持肠道内的粪便湿润，以促进泻药。 B族维生素可以
促进消化液的分泌，维持和促进肠道蠕动，便于排便。
2.调经
女孩子可以多吃些谷粒，因为女孩子每个月都有这么难受的日子。多吃核仁可以缓解月经期间的痛经，或腰痛。调理长（短）或轻（重）时期。
3.止血
其实这里说的止血并不是那种敷料有止血的作用，而是可以起到补血的作用 .由于核仁中含有大量的胶体，产生血小板，具有止血作用。适用于出血性疾病患者。适用于月经过多和出血的女性。
4.补充能量
对于每天做大量运动的人来说，不妨利用核仁补充一些能量。核仁虽然比较干燥，但其实也富含碳水化合物、糖类等东西，可以快速为身体提供能量，让大家及时得到能量补充，从而为自己的运动进行投资。
从上面的介绍可以看出，核仁的好处还是蛮多的，所以如果平时喜欢吃零食，吃一些内核。其实还有一点大家一定很清楚，那就是多吃核桃，对每个人的大脑发育都有帮助，尤其是孩子。
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